15 consejos para alimentarlo bien

15 consejos para alimentarlo bien

Mezcle un poco de sentido común y algunos consejos sabios, espolvoree una nube de equilibrio y obtendrá la receta de buenos hábitos alimenticios.

1. La televisión ... no en la mesa

  • Al distraer a su hijo, el televisor evita que esté atento a las señales que envía su cuerpo cuando está satisfecho Come más sin darse cuenta y, en general, alimentos con alta densidad calórica: papas fritas, chocolate ... Incluso aquellos cuya pequeña pantalla le gusta hacer eco a través de todos estos anuncios destinados a atraer a los jóvenes. consumidores telepáticos ¡Depende de ti sacar el trabajo y preparar una mesa atractiva!
  • Consejo +: La información transmitida a la hora de la cena suele ser "violenta" para un niño. Para evitar su sensibilidad, apague el televisor cuando coma con su familia.

2. Diversificar, se gana

  • ¿Qué dirías si solo te ofrecieran jamón y puré de papas para el almuerzo y la cena? ¡Qué asco! Sí, la diversidad sigue siendo la clave para una dieta equilibrada. En pleno crecimiento, su hijo debe comer variado. Es importante para la salud, pero también para convertirse en una persona curiosa y de mente abierta, incluso un gourmet.
  • laen cada comida, ofrézcale una entrada (vegetales crudos o vegetales cocinados en ensalada), alimentos ricos en almidón con vegetales, proteínas (huevo, carne o pescado), un producto lácteo, una fruta (o una compota, una ensalada, un jugo) y pan. Entre semana, pregúntele qué comió en la cantina y ofrézcale una cena diferente.
  • Consejo +: El balance de alimentos es de más de una semana y no de un día. Así que no se asuste si durante un día o dos sus comidas no están estructuradas. ¡Su hijo todavía tiene cinco o seis días para ponerse al día!

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